Description
গ্যাস্ট্রিক দূর করার প্রাকৃতিক উপায় নিয়মিত খাবার: দিনে তিন বেলা নিয়মিত খাবার খান এবং দীর্ঘক্ষণ না খেয়ে থাকবেন না। ছোট ছোট খাবার: বড় বড় খাবার খাওয়ার পরিবর্তে ছোট ছোট করে বারবার খান।
50% ছাড়ে: ছেলেদের মেয়েদের কন -ডম গুপ্ত – স্থান মেয়েদের পু -শি কিনতে – এখনই কিনুন
গ্যাস্ট্রিক দূর করার প্রাকৃতিক উপায়
- ভালো করে চিবিয়ে খাওয়া: খাবার ভালো করে চিবিয়ে খেলে হজম প্রক্রিয়া সহজ হয় এবং গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা কমে।
- আঁশযুক্ত খাবার: শাকসবজি, ফলমূল, ওটমিল, বাদাম, বীজ ইত্যাদি আঁশযুক্ত খাবার গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা কমাতে সাহায্য করে।
- পানি: প্রতিদিন অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন। পানি হজম প্রক্রিয়াকে সহজ করে এবং পেট পরিষ্কার রাখতে সাহায্য করে।
- চর্বিযুক্ত খাবার: তৈলাক্ত, ভাজা, মসলাযুক্ত খাবার গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা বাড়িয়ে তোলে। তাই এই ধরনের খাবার এড়িয়ে চলুন।
- অ্যাসিডিক খাবার: লেবু, কমলা, টমেটো, কফি, চা ইত্যাদি অ্যাসিডিক খাবার গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা বাড়িয়ে তোলে।
- কার্বোনেটেড পানীয়: কোকাকোলা, পেপসি ইত্যাদি কার্বোনেটেড পানীয় গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা বাড়িয়ে তোলে।
- ধূমপান ও মদ্যপান: ধূমপান ও মদ্যপান গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা বাড়িয়ে তোলে।
জীবনধারা:
- নিয়মিত ব্যায়াম: নিয়মিত ব্যায়াম করলে হজম প্রক্রিয়া সহজ হয় এবং গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা কমে।
- মানসিক চাপ: মানসিক চাপ গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা বাড়িয়ে তোলে। তাই মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।
- পর্যাপ্ত ঘুম: পর্যাপ্ত ঘুম না হলে গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা বাড়তে পারে।
- ওজন নিয়ন্ত্রণে: অতিরিক্ত ওজন গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা বাড়িয়ে তোলে। তাই ওজন নিয়ন্ত্রণে রাখতে হবে।
ঘরোয়া উপায়:
- আদা: আদা গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দূর করতে খুব কার্যকর। আদা কুচি করে পানিতে ফুটিয়ে সেই পানি পান করতে পারেন।
- পুদিনা: পুদিনা গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। পুদিনার পাতা চিবিয়ে খেতে পারেন অথবা পুদিনা পানি পান করতে পারেন।
- তুলসি: তুলসি গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। তুলসি পাতা চিবিয়ে খেতে পারেন অথবা তুলসি পানি পান করতে পারেন।
- নারকেল পানি: নারকেল পানি গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে।
- মৌরি: মৌরি গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দূর করতে সাহায্য করে। মৌরি
Reviews
There are no reviews yet.