Description
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে কোন ভিটামিন আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ব্যবস্থা বিভিন্ন ধরণের সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করার জন্য দায়ী।
50% ছাড়ে: ছেলেদের মেয়েদের লি- ঙ্গ ২ ইঞ্চি মোটা বড় করার কন -ডম কিনতে ক্লিক করুন – এখনই কিনুন
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে কোন ভিটামিন
50% ছাড়ে: ম্যাজিক ক-নড-ম বাংলাদেশি কন-ডম মেয়েদের কন-ডম দেখতে কিনতে ক্লিক করুন – এক্ষুনি কিনুন
এই ব্যবস্থাটি সঠিকভাবে কাজ করার জন্য, এটিকে বিভিন্ন পুষ্টি উপাদানের প্রয়োজন হয়, যার মধ্যে ভিটামিনগুলি অন্যতম গুরুত্বপূর্ণ।
গুরুত্বপূর্ণ ভিটামিন:
-
ভিটামিন এ:
- এটি একটি শক্তিশালী অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে সাহায্য করে।
- এটি শ্বসনতন্ত্র, মূত্রনালী এবং
- ত্বকের মতো শরীরের বাধা টিস্যুগুলিকে সুস্থ রাখতে সাহায্য করে।
- ভিটামিন এ-এর ভাল উৎস: গাজর, মিষ্টি আলু, শাকসবজি, লিভার, ডিমের কুসুম।
-
ভিটামিন সি:
- এটি আরেকটি গুরুত্বপূর্ণ অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
- এটি কোলাজেন উৎপাদনেও ভূমিকা পালন করে, যা ত্বক, টিস্যু এবং হাড়ের স্বাস্থ্যের জন্য গুরুত্বপূর্ণ।
- ভিটামিন সি-এর ভাল উৎস: কমলা, আমড়া, স্ট্রবেরি, ব্রকলি, বেল মরিচ, পেঁপে।
-
ভিটামিন ডি:
- এটি একটি ভিটামিন যা শরীর ক্যালসিয়াম শোষণ করে।
- এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতেও সহায়তা করে।
- সূর্যের আলো ভিটামিন ডি-এর সেরা উৎস।
- খাবারের উৎস: মাছ, ডিম, দুগ্ধজাত খাবার।
- এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতেও সহায়তা করে।
- সূর্যের আলো ভিটামিন ডি-এর সেরা উৎস।
- খাবারের উৎস: মাছ, ডিম, দুগ্ধজাত খাবার।
-
ভিটামিন ই:
- এটি একটি অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট যা কোষগুলিকে ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে।
- এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতেও সহায়তা করতে পারে।
- ভিটামিন ই-এর ভাল উৎস: বাদাম, বীজ, সবুজ শাকসবজি, সূর্যমুখী তেল, অ্যাভোকাডো।
- ভিটামিন ই-এর ভাল উৎস: বাদাম, বীজ, সবুজ শাকসবজি, সূর্যমুখী তেল, অ্যাভোকাডো।
-
ভিটামিন বি 6:
- এটি একটি ভিটামিন যা রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধিতে সাহায্য করে।
- এটি শরীরের প্রোটিন ব্যবহার করতেও সহায়তা করে।
- ভিটামিন বি 6-এর ভাল উৎস: মুরগির মাংস, মাছ, শাকসবজি, আটা, কলা, আখরোট।
অন্যান্য গুরুত্বপূর্ণ উপাদান:
- জিঙ্ক:
- এটি রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতার জন্য অপরিহার্য একটি খনিজ।
- এটি শরীরকে সংক্রমণের বিরুদ্ধে লড়াই করতে এবং ক্ষত টিস্যু মেরামত করতে সাহায্য করে।
- জিঙ্ক সমৃদ্ধ খাব
Reviews
There are no reviews yet.