হজম শক্তি কমে গেলে কি কি সমস্যা হয়

• পেট ফোলা: খাবার সঠিকভাবে হজম না হওয়ায় পেটে গ্যাস জমে ফুলে ওঠে।
• অ্যাসিডিটি: পেটের অম্লের পরিমাণ বেড়ে যাওয়ায় বুক জ্বালাপোড়া, ঢেকুর ওয়ালা অনুভূতি হয়।
• কোষ্ঠকাঠিন্য: মল ত্যাগে সমস্যা হয়, মল শক্ত হয়ে যায়।
• ডায়রিয়া: পাতলা পায়খানা বারবার হওয়া।
• বমি: খাবার গিললেই বমি ভাব আসা।
• ওজন কমে যাওয়া: খাবারের পুষ্টি উপাদান শরীরে শোষিত না হওয়ায় ওজন কমে যেতে পারে।
• অরুচি: খাবারে মন না বসা।
• পেট ব্যথা: পেটে বিভিন্ন জায়গায় ব্যথা অনুভূতি হতে পারে।
• থকান: শরীরে শক্তি না থাকায় সারাক্ষণ ক্লান্ত লাগে।
• চামড়ার সমস্যা: হজমের সমস্যার কারণে চামড়া শুষ্ক হয়ে যেতে পারে, ফুসকুড়ি হতে পারে।
• রক্তশূন্যতা: পুষ্টির অভাবের কারণে রক্তশূন্যতা হতে পারে।

এছাড়াও, দীর্ঘদিন হজমের সমস্যা থাকলে অন্যান্য জটিলতাও দেখা দিতে পারে।

হজমের সমস্যার অনেক কারণ থাকতে পারে, যেমন:

• খাবারের অভ্যাস: অতিরিক্ত মশলাযুক্ত খাবার, তৈলাক্ত খাবার, অতিরিক্ত মিষ্টি খাবার খাওয়া।
• জীবনযাত্রা: অতিরিক্ত চাপ, ঘুমের অভাব, অনিয়মিত খাওয়া।
• ঔষধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া: কিছু ঔষধ হজমে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
• রোগ: আলসার, কোলন ক্যান্সার, ইরিটেবল বাওয়েল সিন্ড্রোম ইত্যাদি রোগ হজমে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
• সুষম খাদ্য: ফল, সবজি, শস্যদানা, দুধ ও দুগ্ধজাত পণ্য সমৃদ্ধ খাবার খান।
• পর্যাপ্ত পরিমাণে পানি পান করুন: দিনে অন্তত ৮-১০ গ্লাস পানি পান করুন।
• চিবিয়ে চিবিয়ে খান: খাবার ভালভাবে চিবিয়ে খান।
• নিয়মিত ব্যায়াম করুন: নিয়মিত ব্যায়াম হজমে সাহায্য করে।
• চাপ কমান: যোগব্যায়াম, ধ্যান ইত্যাদি করুন।