ঘন ঘন স্বপ্নদোষ থেকে মুক্তির উপায়

ঘন ঘন স্বপ্নদোষ থেকে মুক্তির উপায় ঘন ঘন স্বপ্নদোষ একটি সাধারণ সমস্যা। বিশেষ করে, যৌন পরিপক্কতা লাভের পর থেকে ১৮ থেকে ২৫ বছর বয়সের মধ্যে স্বপ্নদোষের প্রবণতা বেশি থাকে। তবে, যেকোনো বয়সেই স্বপ্নদোষ হতে পারে। আরো পড়ুন: ছেলেদের মেয়েদের কন -ডম গুপ্ত –  স্থান মেয়েদের পু -শি  কিনতে – এখনই কিনুন

ঘন ঘন স্বপ্নদোষ থেকে মুক্তির উপায়

ঘন ঘন স্বপ্নদোষের বেশ কিছু কারণ রয়েছে। এর মধ্যে উল্লেখযোগ্য হল:

• অতিরিক্ত যৌন উত্তেজনা
• অতিরিক্ত ঘুম
• অতিরিক্ত দুশ্চিন্তা বা উদ্বেগ
• কিছু নির্দিষ্ট ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া
• কিছু নির্দিষ্ট শারীরিক অসুস্থতা

ঘন ঘন স্বপ্নদোষ থেকে মুক্তি পেতে নিম্নলিখিত উপায়গুলো অনুসরণ করা যেতে পারে:

• যৌন উত্তেজনা নিয়ন্ত্রণ করুন। অতিরিক্ত যৌন উত্তেজনা স্বপ্নদোষের একটি প্রধান কারণ। তাই, যৌন উত্তেজনা নিয়ন্ত্রণের জন্য যৌনমিলন বা হস্তমৈথুনের পরিমাণ কমিয়ে দিন।
• পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমান। অতিরিক্ত ঘুমও স্বপ্নদোষের কারণ হতে পারে। তাই, প্রতি রাতে ৬ থেকে ৮ ঘন্টা ঘুমান।
• দুশ্চিন্তা বা উদ্বেগ কমিয়ে আনুন। দুশ্চিন্তা বা উদ্বেগও স্বপ্নদোষের কারণ হতে পারে। তাই, দুশ্চিন্তা বা উদ্বেগ কমাতে মেডিটেশন, যোগব্যায়াম বা অন্যান্য কার্যকরী উপায় অবলম্বন করুন।
• নিয়মিত ব্যায়াম করুন। নিয়মিত ব্যায়াম করলে শরীরের অতিরিক্ত শক্তি খরচ হয় এবং স্বপ্নদোষের প্রবণতা কমে।
• নির্দিষ্ট কিছু ওষুধের ব্যবহার বন্ধ করুন। কিছু নির্দিষ্ট ওষুধের পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া হিসেবে স্বপ্নদোষ হতে পারে। তাই, যদি আপনি কোনো ওষুধ সেবন করেন, তাহলে সেগুলোর পার্শ্বপ্রতিক্রিয়া সম্পর্কে জেনে নিন।
• শারীরিক অসুস্থতা থাকলে চিকিৎসা করুন। কিছু নির্দিষ্ট শারীরিক অসুস্থতাও স্বপ্নদোষের কারণ হতে পারে। তাই, যদি আপনার কোনো শারীরিক অসুস্থতা থাকে, তাহলে সেগুলোর চিকিৎসা করুন।

উল্লেখ্য, যেসব ক্ষেত্রে ঘন ঘন স্বপ্নদোষের কারণ হিসেবে কোনো শারীরিক অসুস্থতা ধরা পড়ে না, সেসব ক্ষেত্রে উপরোক্ত উপায়গুলো অনুসরণ করলে স্বপ্নদোষের প্রবণতা কমে আসতে পারে। তবে, যদি ঘন ঘন স্বপ্নদোষের কারণে আপনার কোনো সমস্যা হয়, তাহলে অবশ্যই একজন চিকিৎসকের পরামর্শ নিন।