Description
পেটের গ্যাস বের করার ব্যায়াম অনেকেই জানতে চেয়ে থাকেন বিশেষ করে যারা ঔষধ খেয়ে পেটের গ্যাস কমানোর পরিবর্তে ব্যায়াম করার মাধ্যমে পেটের গ্যাস কমিয়ে ফেলতে চান ।
পেটের গ্যাস বের করার ব্যায়াম
১। হাঁটা: খাওয়ার পরে, শরীর খাদ্যকে ভেঙ্গে যেখানে প্রয়োজন সেখানে পুষ্টি পাঠাতে শুরু করে। ডা. ডিলগাডো বলেন, “হাঁটা এই প্রক্রিয়াটিকে দ্রুত এবং সহজ করে তোলে”। খাবার দ্রুত হজম হলে পেটের গ্যাস হওয়ার সম্ভাবনা কমে যায়। আপনি যদি প্রায়শই পেট ফাঁপার সমস্যায় ভোগেন তাহলে খাওয়ার পর অন্ততপক্ষে ৫ মিনিট হাঁটুন। বিশেষ করে রাতের খাবারের পর। আরো পড়ুন: ছেলেদের পে-নি লম্বা করার ঔষধ ৭৫০ টাকা কিনতে ক্লিক করুন – এখনই ঔষধ কিনুন
২। যোগব্যায়াম ভঙ্গি: কিছু যোগব্যায়াম ভঙ্গি, যেমন: উপবিষ্ট মোচড় এবং বায়ু উপশমকারী ভঙ্গি, গ্যাস এবং পেট ফাঁপা উপশম করতে সহায়তা করতে পারে।
৩। পেটের ম্যাসেজ: ঘড়ির কাঁটার দিকে আস্তে আস্তে পেট ম্যাসাজ করা আপনার অন্ত্রের মাধ্যমে গ্যাসের চলাচল উদ্দীপিত করতে সাহায্য করবে এবং পায়ুপথ দিয়ে বের হয়ে যাবে।
৪। কোর এক্সারসাইজ: আপনার মূল পেশীকে শক্তিশালী করা, যেমন প্লাঙ্ক বা ক্রাঞ্চের মাধ্যমে, হজম শক্তি বাড়াতে এবং গ্যাসের সমস্যা কমাতে এটি খুবই কার্যকরী ব্যায়াম।
৫। উচ্চ-তীব্রতা ব্যবধান প্রশিক্ষণ (HIIT): উচ্চ-তীব্রতার ব্যবধান প্রশিক্ষণ করা, যেমন: দড়ি লাফ, জাম্পিং জ্যাক, জায়গায় জগিং, লং-ডিসটেন্স রানিং, স্কোয়াট জাম্প, ফ্রগি জাম্প, সাইড টু সাইড জাম্পিং লাঞ্জস। পেটে র*ক্ত প্রবাহ বৃদ্ধি করে ফোলাভাব এবং গ্যাস কমাতে সাহায্য করে, অন্ত্রের মধ্য দিয়ে গ্যাস বের করে দিতেও সাহায্য করে।
পেটের গ্যাস বের করার ব্যায়াম এই আর্টিকেলটিতে আমরা যে সকল তথ্য তুলে ধরেছে তথ্যগুলো সম্পর্কে আপনার গুরুত্বপূর্ণ প্রশ্ন কিংবা জিজ্ঞাসা আপনি আমাদেরকে কমেন্টের মাধ্যমে লিখে জানাতে পারেন ।
এছাড়া আপনার মূল্যবান তথ্য ও পরামর্শ গুলো আপনি আমাদেরকে জানাতে পারেন আর্টিকেটির মাধ্যমে তাই দেরি না করে মূল্যবান তথ্য ও পরামর্শ গুলো লিখে ফেলেন ।
Reviews
There are no reviews yet.