দীর্ঘক্ষণ বীর্য ধরে রাখার উপায়

• পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম নিন। পর্যাপ্ত ঘুম শরীরের ক্লান্তি দূর করে এবং উত্তেজনা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে। প্রতি রাতে কমপক্ষে 7-8 ঘন্টা ঘুম নেওয়া উচিত।
• নিয়মিত ব্যায়াম করুন। নিয়মিত ব্যায়াম শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি ঘটায় এবং বীর্যধারণ ক্ষমতা বাড়াতে সাহায্য করে। তবে, অতিরিক্ত ব্যায়াম বীর্যধারণ ক্ষমতা কমাতে পারে।
• ধূমপান এবং মদ্যপান ত্যাগ করুন। ধূমপান এবং মদ্যপান বীর্যধারণ ক্ষমতা কমাতে পারে।
• মানসিক চাপ নিয়ন্ত্রণ করুন। মানসিক চাপ বীর্যপাতের সময় নিয়ন্ত্রণ হারানোর কারণ হতে পারে। মানসিক চাপ কমাতে যোগব্যায়াম, ধ্যান, বা অন্যান্য কার্যকলাপ অনুশীলন করা যেতে পারে।

এছাড়াও, মিলনের আগে নিম্নলিখিত কৌশলগুলো অনুসরণ করা যেতে পারে:

• সঙ্গীর সাথে মিলনের আগে যথেষ্ট সময় ধরে আদর-সোহাগ করুন। এতে উত্তেজনা কমে যায় এবং বীর্যপাতের সময় নিয়ন্ত্রণ পাওয়া সহজ হয়।
• মিলনের সময় ধীর গতিতে শুরু করুন এবং ক্রমশ গতি বাড়ান। এতে বীর্যপাতের সময় নিয়ন্ত্রণ পাওয়া সহজ হয়।
• মিলনের সময় সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ রাখুন। এতে সঙ্গীর উত্তেজনার মাত্রা সম্পর্কে সচেতন থাকা সহজ হয় এবং বীর্যপাতের সময় নিয়ন্ত্রণ পাওয়া সহজ হয়।

যদি উপরের উপায়গুলো অনুসরণ করেও দীর্ঘক্ষণ বীর্য ধরে রাখা সম্ভব না হয়, তাহলে একজন ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করা উচিত। ডাক্তার বীর্যপাতের সময় নিয়ন্ত্রণ হারানোর কারণ নির্ণয় করে এবং উপযুক্ত চিকিৎসার পরামর্শ দিতে পারেন।