ব্রেস্ট ছোট করার ব্যায়াম

ব্রেস্ট ছোট করার ব্যায়াম স্তন ছোট করার কোন নির্দিষ্ট ব্যায়াম নেই। তবে কিছু ব্যায়াম রয়েছে যা স্তনের আকার কমাতে বা স্তন ঝুলে যাওয়া রোধ করতে সাহায্য করতে পারে। এই ব্যায়ামগুলো মূলত স্তনকে সংযুক্তকারী পেশীগুলোকে শক্তিশালী করে। শক্তিশালী পেশীগুলো স্তনকে ঝুলে পড়া থেকে রক্ষা করতে সাহায্য করে। আরো পড়ুন: ছেলেদের পে-নি  লম্বা করার ঔষধ ৭৫০ টাকা কিনতে ক্লিক করুন  – এখনই ঔষধ কিনুন

ব্রেস্ট ছোট করার ব্যায়াম

স্তন ছোট করার কিছু ব্যায়াম হল:

• প্লেন প্রেস: এই ব্যায়ামটি স্তনকে সংযুক্তকারী পেশীগুলোকে শক্তিশালী করে। এই ব্যায়ামটি করতে, প্রথমে পিঠের উপর শুয়ে পড়ুন। হাত দুটো বুকের উপর রেখে হাতের তালুগুলো একে অপরের দিকে মুড়িয়ে নিন। এবার হাত দুটোকে একসাথে চেপে ধরুন এবং 3-5 সেকেন্ড ধরে রাখুন। তারপর হাত দুটো আলগা করে দিন। এই ব্যায়ামটি 10-15 বার করুন।
• সিট আপস: এই ব্যায়ামটিও স্তনকে সংযুক্তকারী পেশীগুলোকে শক্তিশালী করে। এই ব্যায়ামটি করতে, প্রথমে পিঠের উপর শুয়ে পড়ুন। হাত দুটো বুকের পাশে রেখে শরীরকে উপরে তুলুন। কাঁধ এবং কোমর মাটি থেকে উঠতে হবে। এই অবস্থায় 3-5 সেকেন্ড ধরে রাখুন। তারপর শরীরকে আস্তে আস্তে নিচে নামিয়ে দিন। এই ব্যায়ামটি 10-15 বার করুন।
• ক্রুশ প্রেস: এই ব্যায়ামটিও স্তনকে সংযুক্তকারী পেশীগুলোকে শক্তিশালী করে। এই ব্যায়ামটি করতে, প্রথমে পিঠের উপর শুয়ে পড়ুন। হাত দুটো বুকের উপর রেখে হাতের তালুগুলো একে অপরের দিকে মুড়িয়ে নিন। এবার ডান হাতকে উপরে তুলে এবং বাম হাতকে নিচে নামিয়ে দিন। এই অবস্থায় 3-5 সেকেন্ড ধরে রাখুন। তারপর হাত দুটোকে আবার আগের অবস্থায় নিয়ে আসুন। এই ব্যায়ামটি 10-15 বার করে, প্রতিবার অন্য হাত দিয়ে করুন।

এই ব্যায়ামগুলো নিয়মিত করলে স্তনের আকার কমাতে বা স্তন ঝুলে যাওয়া রোধ করতে সাহায্য করতে পারে। তবে এই ব্যায়ামগুলো করার আগে একজন ফিজিওথেরাপিস্টের পরামর্শ নেওয়া ভালো।

স্তন ছোট করার কিছু টিপস:

• ওজন কমানো: ওজন কমালে স্তনের আকারও কমতে পারে। কারণ স্তনের আকার নির্ভর করে শরীরের চর্বিতে।
• স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়া: স্বাস্থ্যকর খাবার খেলে শরীরের অতিরিক্ত চর্বি কমাতে সাহায্য হয়।
• পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমানো: পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুমানো শরীরের হরমোন ভারসাম্য বজায় রাখতে সাহায্য করে।
• স্ট্রেস কমানো: স্ট্রেস শরীরের হরমোন ভারসাম্য নষ্ট করে দিতে পারে। তাই স্ট্রেস কমানো জরুরি।

স্তন ছোট করার চিকিৎসা:

যদি স্তন ছোট করার জন্য ব্যায়াম বা অন্যান্য প্রাকৃতিক উপায় কাজ না করে, তাহলে সার্জারির মাধ্যমে স্তন ছোট করা যেতে পারে। সার্জারির মাধ্যমে স্তনের অতিরিক্ত চর্বি এবং ত্বক অপসারণ করা হয়।