বীর্য গাড় করার ট্যাবলেট নাম

বীর্য গাড় করার ট্যাবলেট নাম বীর্য গাড় করার জন্য কোন ট্যাবলেট নেই। বীর্য গাড় করার জন্য শুধুমাত্র শারীরিক ব্যায়াম এবং স্বাস্থ্যকর খাবার খাওয়ার মাধ্যমেই সম্ভব। আরো পড়ুন: ছেলেদের মেয়েদের কন -ডম গুপ্ত –  স্থান মেয়েদের পু -শি  কিনতে – এখনই কিনুন

বীর্য গাড় করার ট্যাবলেট নাম

বীর্য গাড় করার জন্য কিছু ব্যায়াম হল:

• কেগেল ব্যায়াম: কেগেল ব্যায়াম মূত্রনালীর চারপাশের পেশী শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। এই পেশীগুলি বীর্য ধরে রাখার জন্য দায়ী। কেগেল ব্যায়াম করতে, প্রথমে মূত্রত্যাগ করার সময় যে পেশীগুলি ব্যবহার করেন সেগুলি শক্ত করুন। এই পেশীগুলি শক্ত করে 5 সেকেন্ড ধরে রাখুন, তারপর ছেড়ে দিন। এই ব্যায়ামটি দিনে 10-15 বার করুন।
• পিলেটস ব্যায়াম: পিলেটস ব্যায়াম মেরুদণ্ডের পেশীগুলি শক্তিশালী করতে সাহায্য করে। এই পেশীগুলি বীর্য ধরে রাখার জন্যও গুরুত্বপূর্ণ। পিলেটস ব্যায়াম করতে, প্রথমে একটি আরামদায়ক অবস্থানে বসুন বা দাঁড়ান। তারপর, আপনার শরীরের বিভিন্ন অংশকে নিয়ন্ত্রণ করে বিভিন্ন ব্যায়াম করুন।
• অ্যারোবিক ব্যায়াম: অ্যারোবিক ব্যায়াম হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্যের জন্য ভালো। হৃদযন্ত্রের স্বাস্থ্য ভালো হলে পুরুষের যৌন স্বাস্থ্যও ভালো থাকে। অ্যারোবিক ব্যায়াম করতে, সপ্তাহে কমপক্ষে 150 মিনিট ব্যায়াম করুন।

বীর্য গাড় করার জন্য কিছু স্বাস্থ্যকর খাবার হল:

• ফল এবং শাকসবজি: ফল এবং শাকসবজি ভিটামিন এবং খনিজ সমৃদ্ধ। এই পুষ্টি উপাদানগুলি বীর্য উৎপাদনের জন্য প্রয়োজনীয়।
• বাদাম এবং বীজ: বাদাম এবং বীজ প্রোটিন এবং ফাইবার সমৃদ্ধ। এই পুষ্টি উপাদানগুলি বীর্য উৎপাদনের জন্যও প্রয়োজনীয়।
• পূর্ণ শস্য: পূর্ণ শস্য ফাইবার সমৃদ্ধ। এই পুষ্টি উপাদানগুলি বীর্য উৎপাদনের জন্যও প্রয়োজনীয়।

বীর্য গাড় করার জন্য কিছু অন্যান্য টিপস হল:

• পর্যাপ্ত পরিমাণে ঘুম: পর্যাপ্ত ঘুম বীর্য উৎপাদনের জন্য গুরুত্বপূর্ণ। প্রতি রাতে 7-8 ঘন্টা ঘুমানো উচিত।
• মানসিক চাপ কমানো: মানসিক চাপ বীর্য উৎপাদনকে প্রভাবিত করতে পারে। মানসিক চাপ কমাতে যোগ ব্যায়াম, ধ্যান বা অন্য কোন মনোযোগ কেন্দ্রীভূত ব্যায়াম করতে পারেন।
• ধূমপান এবং মদ্যপান ত্যাগ করা: ধূমপান এবং মদ্যপান বীর্য উৎপাদনকে ক্ষতি করতে পারে। এগুলি ত্যাগ করলে বীর্য উৎপাদন বাড়তে পারে।