কি খেলে বুকের দুধ শুকিয়ে যায় – What causes breast milk to dry up?

বুকের দুধ কমে যাওয়ার মূল কারণগুলি:

• পুষ্টির ঘাটতি: যদি একজন মা পর্যাপ্ত পরিমাণে পুষ্টিকর খাবার না খান, তাহলে তার শরীরে দুধ তৈরির জন্য প্রয়োজনীয় উপাদানের ঘাটতি হতে পারে। তবে এখানে মনে রাখতে হবে, কোনো একটি নির্দিষ্ট খাবার খেলেই দুধ কমে যাবে, এমন নয়। বরং সুষম খাদ্য গ্রহণ করা খুবই জরুরি।
• পর্যাপ্ত বিশ্রাম না পাওয়া: নবজাতকের শিশুকে সারারাত জেগে থাকতে হলে মা ক্লান্ত হয়ে পড়েন এবং তার শরীরে দুধ তৈরির হরমোন কমে যেতে পারে।
• অসুস্থতা: জ্বর, ডায়রিয়া বা অন্যান্য কোনো অসুস্থতা মায়ের শরীরে দুধ তৈরির ক্ষমতাকে প্রভাবিত করতে পারে।
• ঔষধ: কিছু ধরনের ঔষধ বুকের দুধের উৎপাদন কমিয়ে দিতে পারে। ডাক্তারের পরামর্শ ছাড়া কোনো ঔষধ খাওয়া উচিত নয়।
• শিশুকে সঠিকভাবে বুকের দুধ না খাওয়ানো: যদি শিশু সঠিকভাবে বুকের দুধ না খায়, তাহলে স্তনের দুধ আসার সংকেত মস্তিষ্কে না যাওয়ায় দুধের উৎপাদন কমে যেতে পারে।
• মেনোপজ: মেনোপজের সময় হরমোনের পরিবর্তনের কারণে দুধের উৎপাদন কমে যেতে পারে।
• তनाव: মানসিক চাপ বা তनाव বুকের দুধের উৎপাদনকে প্রভাবিত করতে পারে।

বুকের দুধ বাড়াতে কি করতে হবে?

• পুষ্টিকর খাবার: প্রচুর পরিমাণে পানি, ফল, শাকসবজি, দুধ, দই এবং মাছ খান।
• বিশ্রাম: যতটা সম্ভব বিশ্রাম নিন।
• শিশুকে বারবার বুকের দুধ খাওয়ান: শিশু যতবার চায়, ততবার তাকে বুকের দুধ খাওয়ান।
• স্তনপান করার সঠিক পদ্ধতি: শিশুকে স্তনপান করার সঠিক পদ্ধতি শিখুন।
• স্তনপান করার সময় আরামদায়ক অবস্থান: স্তনপান করার সময় আরামদায়ক অবস্থানে বসুন।
• ল্যাকটেশন কনসালট্যান্টের সাহায্য: যদি আপনার বুকের দুধ কমে যাওয়ার সমস্যা হয়, তাহলে একজন ল্যাকটেশন কনসালট্যান্টের সাহায্য নিন।