সিঁড়ি দিয়ে দৌড়ে উঠে শিক্ষার্থীর ক্ষমতা নির্ণয়

 যা শিক্ষার্থীর শারীরিক শক্তি, সহনশীলতা এবং কার্ডিওভাসকুলার ফিটনেস মূল্যায়ন করতে ব্যবহার করা যেতে পারে।

প্রয়োজনীয় সরঞ্জাম:

• স্টপওয়াচ
• নোটবুক
• কলম

পদ্ধতি:

1. পরীক্ষার জন্য উপযুক্ত স্থান নির্বাচন করুন: একটি নিরাপদ, সমতল এলাকায় পর্যাপ্ত জায়গা নিশ্চিত করুন যাতে শিক্ষার্থীরা দৌড়াতে পারে। সিঁড়িটি 10 ধাপের বেশি হওয়া উচিত, তবে খুব বেশি উঁচু বা খাড়া হলে তা এড়িয়ে চলুন।
2. শিক্ষার্থীদের প্রস্তুত করুন: পরীক্ষার উদ্দেশ্য ব্যাখ্যা করুন এবং নিরাপত্তা নির্দেশাবলী প্রদান করুন। শিক্ষার্থীদের 5 মিনিট হালকা গরম করার জন্য উৎসাহিত করুন।
3. পরীক্ষা পরিচালনা করুন:
   • শিক্ষার্থীকে সিঁড়ির নিচে দাঁড়াতে বলুন।
   • “শুরু!” বলে সংকেত দিন।
   • শিক্ষার্থীকে যত তাড়াতাড়ি সম্ভব সিঁড়ির উপরে দৌড়ে উঠতে এবং তারপর নেমে আসতে বলুন।
   • শিক্ষার্থী যখন সিঁড়ির উপরে পৌঁছাবে তখন স্টপওয়াচ বন্ধ করুন (উঠার সময়)।
   • শিক্ষার্থী যখন সিঁড়ির নিচে নেমে আসবে তখন আবার স্টপওয়াচ চালু করুন।
   • শিক্ষার্থী যখন সিঁড়ির উপরে দ্বিতীয়বার পৌঁছাবে তখন স্টপওয়াচ বন্ধ করুন (সম্পূর্ণ সময়)।
   • রেকর্ড করুন:
     • উঠার সময়
     • নামার সময়
     • সম্পূর্ণ সময়
4. ফলাফল বিশ্লেষণ করুন: বয়স এবং লিঙ্গ অনুসারে শিক্ষার্থীর পারফরম্যান্স মূল্যায়ন করতে উপরে প্রদত্ত টেবিলটি ব্যবহার করুন।
5. অনুসরণ করুন: নিয়মিত পরীক্ষা করা শিক্ষার্থীদের অগ্রগতি ট্র্যাক করতে এবং তাদের ব্যক্তিগত লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে পারে।
6. অনুসরণ করুন: নিয়মিত পরীক্ষা করা শিক্ষার্থীদের অগ্রগতি ট্র্যাক করতে এবং তাদের ব্যক্তিগত লক্ষ্য অর্জনে সহায়তা করতে পারে।

উদাহরণ:

• 15 বছর বয়সী একজন ছেলে 7 সেকেন্ডে সিঁড়িতে উঠে এবং 8 সেকেন্ডে নেমে আসে। তার সম্পূর্ণ সময় 15 সেকেন্ড। টেবিল অনুসারে, তার পারফরম্যান্স “খুব ভালো”।
• 12 বছর বয়সী একটি মেয়ে 9 সেকেন্ডে সিঁড়িতে উঠে এবং 10 সেকেন্ডে নেমে আসে। তার সম্পূর্ণ সময় 19 সেকেন্ড। টেবিল অনুসারে, তার পারফরম্যান্স “ভালো”।

বিবরণ: