সেক্সে বৃদ্ধির উপায় – Ways to increase sex

জীবনধারা:

• নিয়মিত ব্যায়াম: শারীরিকভাবে সক্রিয় থাকা আপনার শরীরে রক্ত ​​​​প্রবাহ বাড়িয়ে এবং এন্ডোরফিন নিঃসরণ করে যৌন ইচ্ছা বৃদ্ধি করতে পারে।
• পর্যাপ্ত ঘুম: ঘুমের অভাব আপনার শরীরের টেস্টোস্টেরন এবং ইস্ট্রোজেনের মাত্রা কমাতে পারে,
• যা যৌন হরমোন। প্রতি রাতে ৭-৮ ঘন্টা ঘুমানোর চেষ্টা করুন।
• মানসিক চাপ কমান: চাপ আপনার যৌন ইচ্ছাকে নেতিবাচকভাবে প্রভাবিত করতে পারে।
• যোগব্যায়াম, ধ্যান বা প্রকৃতিতে সময় কাটানোর মতো মানসিক চাপ কমাতে সাহায্য করার জন্য কৌশলগুলি অনুশীলন করুন।
• স্বাস্থ্যকর খাদ্য: ফল, শাকসবজি, এবং সম্পূর্ণ শস্য সমৃদ্ধ খাদ্য খাওয়া আপনার সামগ্রিক স্বাস্থ্য এবং যৌনতার জন্য ভাল।
• মদ্যপান ও ধূমপান পরিহার: অতিরিক্ত মদ্যপান এবং ধূমপান আপনার যৌন কার্যকারিতা এবং ইচ্ছাকে ক্ষুণ্ণ করতে পারে।

যোগাযোগ:

• আপনার সঙ্গীর সাথে কথা বলুন: যৌনতা সম্পর্কে আপনার চাহিদা এবং আকাঙ্ক্ষাগুলি নিয়ে আপনার সঙ্গীর সাথে খোলাখুলি যোগাযোগ করা গুরুত্বপূর্ণ।
• নতুন জিনিস চেষ্টা করুন: একঘেয়েমি যৌনতাকে বিরক্তিকর করে তুলতে পারে।
• নতুন অবস্থান, কৌশল এবং খেলনা চেষ্টা করে আপনার যৌন জীবনকে মশলাদার করুন।
• আপনার যৌন জীবনে রোমান্স যোগ করুন: মোমবাতি জ্বালিয়ে, সঙ্গীত বাজিয়ে, বা একটি বিশেষ ডেট রাতের পরিকল্পনা করে আপনার যৌন জীবনে রোমান্স যোগ করুন।

চিকিৎসা:

• কিছু ঔষধ যৌন ইচ্ছাকে প্রভাবিত করতে পারে: আপনার যদি মনে হয় যে কোনও ঔষধ আপনার যৌন ইচ্ছাকে প্রভাবিত করছে, তাহলে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলুন।
• কিছু চিকিৎসা অবস্থা যৌন ইচ্ছাকে প্রভাবিত করতে পারে: যদি আপনার ডায়াবেটিস, হৃদরোগ বা বিষণ্ণতা থাকে,
• তাহলে এটি আপনার যৌন ইচ্ছাকে প্রভাবিত করতে পারে। আপনার ডাক্তারের সাথে আপনার অবস্থার চিকিৎসা সম্পর্কে কথা বলুন।
• হরমোন থেরাপি: মেনোপোজাল মহিলাদের জন্য, ইস্ট্রোজেন থেরাপি যৌন ইচ্ছা বৃদ্ধি করতে সাহায্য করতে পারে।
• টেস্টোস্টেরন প্রতিস্থাপন থেরাপি: পুরুষদের জন্য, টেস্টোস্টেরন স্তরের ঘাটতি যৌন ইচ্ছাকে হ্রাস করতে পারে। টেস্টোস্টেরন প্রতিস্থাপন থেরাপি সাহায্য করতে পারে।

মনে রাখবেন:

• যৌন ইচ্ছা একটি জটিল বিষয় যা বিভিন্ন