দীর্ঘ সময় বীর্য ধরে রাখার উপায়

দীর্ঘ সময় বীর্য ধরে রাখার জন্য কিছু সাধারণ উপায় হল: নিয়মিত ব্যায়াম করুন। ব্যায়াম শরীরের সামগ্রিক স্বাস্থ্যের উন্নতি করে, যার মধ্যে যৌন স্বাস্থ্যও অন্তর্ভুক্ত। ব্যায়াম টেস্টোস্টেরনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে, যা যৌন উত্তেজনা এবং বীর্যপাত নিয়ন্ত্রণে গুরুত্বপূর্ণ ভূমিকা পালন করে। আরো পড়ুন: ছেলেদের মেয়েদের কন -ডম গুপ্ত –  স্থান মেয়েদের পু -শি  কিনতে – এখনই কিনুন

দীর্ঘ সময় বীর্য ধরে রাখার উপায়

• আপনার শরীরকে হাইড্রেটেড রাখুন। পর্যাপ্ত পানি পান করলে বীর্যপাত নিয়ন্ত্রণে সহায়তা করতে পারে।
• ধূমপান এবং অ্যালকোহল পান এড়িয়ে চলুন। এই কারণগুলি বীর্যপাত নিয়ন্ত্রণে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
• মানসিক চাপ কমাতে চেষ্টা করুন। মানসিক চাপ বীর্যপাত নিয়ন্ত্রণে সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে।
• যৌনতা সম্পর্কে সচেতন হন। আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়াগুলি বুঝতে এবং আপনার সঙ্গীর সাথে যোগাযোগ করতে সক্ষম হলে আপনি বীর্যপাত নিয়ন্ত্রণে আরও ভাল হতে পারেন।

এছাড়াও, কিছু নির্দিষ্ট খাবার এবং পানীয় রয়েছে যা দীর্ঘ সময় বীর্য ধরে রাখতে সাহায্য করতে পারে। এই খাবারগুলির মধ্যে রয়েছে:

• ঝিনুক। ঝিনুকে প্রচুর পরিমাণে জিঙ্ক থাকে, যা টেস্টোস্টেরন উৎপাদনে সাহায্য করে।
• কফি। কফিতে ক্যাফিন থাকে, যা মনোযোগ এবং ফোকাস উন্নত করতে সাহায্য করে।
• পালং শাক। পালং শাকে প্রচুর পরিমাণে ম্যাগনেসিয়াম থাকে, যা টেস্টোস্টেরন উৎপাদন এবং বীর্যপাত নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে।

আপনি যদি দীর্ঘ সময় বীর্য ধরে রাখার সমস্যায় ভুগছেন তবে আপনার ডাক্তারের সাথে কথা বলা উচিত। ডাক্তার আপনার সমস্যার কারণ নির্ণয় করতে এবং উপযুক্ত চিকিৎসার পরামর্শ দিতে পারেন।

এখানে কিছু নির্দিষ্ট কৌশল রয়েছে যা আপনি দীর্ঘ সময় বীর্য ধরে রাখতে ব্যবহার করতে পারেন:

• পেশী সংকোচন। বীর্যপাতের আগে, আপনার পেরিনিয়াম পেশীগুলি সংকুচিত করুন। এই পেশীগুলি আপনার মূত্রাশয়ের নীচে অবস্থিত। এই কৌশলটি বীর্যপাতের প্রক্রিয়াটিকে স্থগিত করতে সাহায্য করতে পারে।
• শ্বাস ধরুন। বীর্যপাতের আগে, আপনার শ্বাস ধরুন। এই কৌশলটি আপনার সঙ্গীর সাথে আপনার সঙ্গকে দীর্ঘায়িত করতে সাহায্য করতে পারে।
• আপনার মনকে অন্য দিকে সরিয়ে দিন। বীর্যপাতের আগে, আপনার মনকে অন্য দিকে সরিয়ে দিন। এই কৌশলটি আপনাকে বীর্যপাতের প্রক্রিয়া থেকে মনোযোগ সরিয়ে দিতে সাহায্য করতে পারে।

আপনি এই কৌশলগুলি অনুশীলন করে এবং আপনার শরীরের প্রতিক্রিয়াগুলি বুঝতে শিখে দীর্ঘ সময় বীর্য ধরে রাখতে সক্ষম হতে পারেন।