অতিরিক্ত গ্যাস হলে কি করনীয় – What to do if you have excess gas

১. খাদ্যাভ্যাসের পরিবর্তন:

• ধীরে ধীরে খাবার খাওয়া: তাড়াহুড়ো করে খেলে পেটে বাতাস ঢোকার সম্ভাবনা বাড়ে, যা গ্যাস তৈরি করে।
• নিয়মিত খাবার খাওয়া: দীর্ঘ সময় পেট খালি থাকলে গ্যাস তৈরি হতে পারে।
• কিছু খাবার এড়িয়ে চলা: কিছু খাবার যেমন- মটরশুঁটি, বাঁধাকপি, ফুলকপি, পেঁয়াজ, রসুন, দুধ এবং দুগ্ধজাত খাবার, উচ্চ ফাইবারযুক্ত খাবার, এবং কার্বোনেটেড পানীয় গ্যাস তৈরি করতে পারে। এসব খাবার এড়িয়ে চলুন।
• প্রচুর পরিমাণে জল পান করা: জল হজম প্রক্রিয়ায় সাহায্য করে এবং গ্যাস কমাতে পারে।

২. ঘরোয়া প্রতিকার:

• আদা: আদা হজমে সাহায্য করে এবং গ্যাস কমাতে পারে। আদা চা বা সামান্য আদা চিবিয়ে খেতে পারেন।
• মৌরি: মৌরি বীজ চিবিয়ে খেলে বা মৌরি চা পান করলে গ্যাস কমতে পারে।
• পুদিনা: পুদিনা পাতা হজমে সাহায্য করে এবং গ্যাস কমাতে পারে। পুদিনা চা বা সামান্য পুদিনা পাতা চিবিয়ে খেতে পারেন।
• জিরা: জিরা গ্যাস কমাতে সাহায্য করে। জিরা ভেজে গুঁড়ো করে জলের সঙ্গে মিশিয়ে খেতে পারেন।
• হাঁটাচলা: খাবার পর কিছুক্ষণ হাঁটাহাঁটি করলে হজম প্রক্রিয়া ভালো হয় এবং গ্যাস কমে।

৩. ডাক্তারের পরামর্শ:

• যদি গ্যাস সমস্যার সঙ্গে পেটে ব্যথা, বমি, ওজন কমে যাওয়া, বা মলের সঙ্গে রক্ত দেখা দেয়, তাহলে দ্রুত ডাক্তারের পরামর্শ নিন।
• ডাক্তার গ্যাসের সমস্যা কমাতে কিছু ওষুধ দিতে পারেন।

কিছু অতিরিক্ত টিপস:

• ধূমপান এবং মদ্যপান এড়িয়ে চলুন।
• স্ট্রেস কমানোর চেষ্টা করুন, কারণ স্ট্রেস হজম প্রক্রিয়ায় প্রভাব ফেলে।
• নিয়মিত ব্যায়াম করুন।

মনে রাখবেন, প্রতিটি মানুষের শরীর আলাদা এবং একেকজনের জন্য একেকটি প্রতিকার ভালো কাজ করতে পারে। তাই, নিজের শরীরের প্রয়োজন অনুযায়ী ব্যবস্থা নিন এবং প্রয়োজনে ডাক্তারের পরামর্শ নিন।