মাসিক হওয়ার ব্যায়াম

Description

মাসিক হওয়ার ব্যায়াম মেয়েদের মাসিক নিয়মিত কারনের জন্য কিছু ব্যায়াম রয়েছে যে ব্যায়ামগুলো করার মাধ্যমে মেয়েদের মাসিক নিয়মিত করা যায় চলুন এগুলো জেনে নেয়া যাক ।

মাসিক হওয়ার ব্যায়াম

অল্প হাঁটা বা সাইকেলিং করা যেতে পারে: পিরিয়ডের (period) সময় অল্প হাঁটাহাঁটি ও সাইকেলিং করা যেতে পারে। তবে দৌড়ানো উচিত নয়।

যোগা উপকারী ও স্বাস্থ্যসম্মত: পিরিয়ডের (period) সময়ে যোগা উপকারী ও স্বাস্থ্যসম্মত। যারা পিরিয়ডকালীন এক স্থানে বসে শরীরচর্চা করতে চান, তাদের জন্য এটি সবচেয়ে ভালো মাধ্যম। আরো পড়ুন: ছেলেদের পে-নি  লম্বা করার ঔষধ ৭৫০ টাকা কিনতে ক্লিক করুন  – এখনই ঔষধ কিনুন

অল্প ওজন তুলতে পারেন: অল্প ওজনের ডাম্বল দিয়ে ব্যায়াম করতে পারেন, যা এক হাতের সাহায্যে সহজেই তোলা সম্ভব। যে কোনো স্থানে দাঁড়িয়ে একটি ডাম্বলের সাহায্যেই ধীরে ধীরে হাত, কোমর ও পিঠের ব্যায়াম করতে পারেন।

সাঁতার কাটতে পারেন: পিরিয়ডের (period) সময়েও খুব স্বাভাবিক নিয়মে সাঁতার কাটা সম্ভব। এ সময় সাঁতার কাটা সবচেয়ে বেশি উপকারী শরীরচর্চা। এতে শরীর ভালো থাকবে ও পিরিয়ডকালীন সমস্যা কমবে।

তবে, এই সময় কিছু কাজ করা উচিত নয়। দেখে নিন সেগুলি কী কী

উপুড় হয়ে শোয়া : অনেকেরই পেটে ভীষণ ব্যথা থাকে বলে পেটে চাপ দিয়ে শুয়ে থাকেন। উপুড় হয়ে শুয়ে থাকলে তা পেটে এমনভাবে চাপ ফেলে যে সেটা মোটেও ভালো নয়। এ ছাড়া এই সময় উপুড় হয়ে শুলে হার্ট রেটে তারতম্য হয়, রক্ত সঞ্চালন ব্যাহত হয় এবং অক্সিজেন ঠিকমতো সরবরাহ হয় না বলে মাথা ঝিমঝিম বা ব্যথা করে।

আমাদের আর্টিকেলটি সম্পর্কে আপনার যাবতীয় প্রশ্ন কিংবা মূল্যবান তথ্য বা পরামর্শ আপনি আমাদেরকে লিখে জানাতে পারেন তাই দেরি না করে এগুলো লিখে ফেলেন ।